La mejor luz para leer – Blog de luzdeco.es

En algún momento de nuestra infancia, a todos se nos advirtió que leer con poca luz arruinaría nuestros ojos. Más tarde, cuando muchos de nosotros compramos gafas, incluso nos sentimos culpables por el tiempo que pasamos bajo las sábanas leyendo cuentos a la luz de una linterna. Pero, ¿fue realmente la mala luz para leer la causa de nuestra pérdida de visión? En contra de la creencia popular, la respuesta es no. Leer con poca luz no arruina la vista. La mayoría de los ojos empeoran simplemente como efecto del envejecimiento. Sin embargo, aunque los médicos están de acuerdo en que no hay pruebas de que una luz de lectura deficiente sea perjudicial para la visión, una buena luz de lectura puede reducir los efectos incómodos a corto plazo, como los dolores de cabeza o la fatiga ocular, así como hacer que la lectura sea más agradable. Las siguientes pautas le ayudarán a elegir la mejor luz de lectura para sus ojos.

Lámparas

Quizá la decisión más importante a la hora de elegir una luz de lectura sea el tipo de luminaria que debe utilizar. ¿Es suficiente la iluminación superior o la lectura junto a una ventana? ¿O es preferible una luz más concentrada? Esto es lo que recomendamos.

Aunque leer con una luz tenue no tendrá efectos a largo plazo en tu visión, sí que supone un incómodo esfuerzo para los músculos de tus ojos. Tus músculos visuales querrán relajarse para recoger la mayor cantidad de luz, pero al mismo tiempo tratarán de contraerse para mantener las palabras de la página enfocadas en la retina. Por lo tanto, para reducir el conflicto en los músculos de los ojos cuando está realizando una tarea de alta concentración como la lectura, es importante enfocar la luz brillante directamente donde se necesita. Recomendamos utilizar una lámpara de escritorio. Las lámparas de escritorio son pequeñas lámparas que pueden girar y subir o bajar para ayudar a dirigir la luz. Pero aunque las lámparas de escritorio son las mejores debido a su capacidad multidireccional, una lámpara de mesa con una pantalla que dirija la luz hacia abajo (en lugar de hacia la habitación) también sería una opción adecuada.

Distribución de la luz

Al igual que es importante tener una lámpara de escritorio o de mesa que concentre la luz sobre el libro, también es importante combinarla con una iluminación cómoda y distribuida uniformemente por la habitación. Un error común que se comete al elegir la luz para leer es encender una lámpara brillante en una habitación oscura. Las pupilas se dilatan por la oscuridad cuando se alejan de la página, lo que puede hacer que los ojos se fatiguen con facilidad, una razón por la que muchos de nosotros nos cansamos rápidamente cuando leemos en la cama por la noche. También es útil evitar leer con una luz que refleje mucho brillo, como la de una pantalla de ordenador. El cambio constante de píxeles que se produce al leer en un ordenador o en cualquier otra pantalla deslumbrante puede suponer un gran esfuerzo para los ojos. Los médicos lo denominan Síndrome de Visión por Ordenador. Evita leer en el ordenador siempre que sea posible durante tu tiempo libre, o al menos baja la intensidad de la pantalla para reducir el resplandor. Invertir el esquema de colores, como el texto blanco sobre fondo negro, también mitiga la tensión ocular. (La aplicación Kindle para ordenadores y dispositivos móviles lo hace muy bien).

Brillo

Dado que los ojos varían con la edad, es lógico que, a medida que los ojos envejecen, se necesite más luz para leer. La Dra. Eleanor Faye, directora oftalmológica del Servicio de Baja Visión de Lighthouse for the Blind, afirma: «La necesidad del ojo de más luz para leer aumenta un 1% al año. A los 10 años, se puede leer con 40 vatios, es decir, sin apenas luz. A los 60, necesitas unos 100 vatios». Como la luminosidad se mide en lúmenes, lo siguiente le ayudará a elegir una bombilla con la potencia (o la potencia equivalente) que necesita.

  • 40 vatios: Busca al menos 450 lúmenes
  • 60 vatios: Busque al menos 800 lúmenes
  • 75 vatios: Busque al menos 1.100 lúmenes
  • 100 vatios: Busque al menos 1.600 lúmenes

Dicho esto, ten en cuenta que el exceso de luz o el deslumbramiento puede ser tan malo como la falta de luz. El Dr. Faye dice: «Cuando la luz deslumbra desde superficies muy reflectantes, es fatigante y especialmente molesta para las personas mayores con cataratas y problemas de retina». Así que si la luz brillante te da problemas, utiliza una lámpara de sombra en lugar de una de escritorio para reducir el deslumbramiento y moderar la luz. La luz con una temperatura de color más cálida también será más fácil para tus ojos que con una temperatura de color más fría. Pero, en definitiva, al considerar la luz adecuada para tus ojos, recuerda: tus ojos te dirán lo que quieren. Si la luz no les resulta cómoda, mostrarán signos de fatiga, como ardor, enrojecimiento, dolor de cejas, dolor de cabeza o estrabismo.

Si tienes más preguntas sobre cuál es la mejor luz para leer, no dudes en preguntar aquí o en Facebook, Twitter, Google Plus, LinkedIn o Pinterest.

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